مقالات مشابهة
الأضرار التي تحصل في الجسم بسبب نقص الكالسيوم
الأضرار التي تحصل في الجسم بسبب نقص الكالسيوم
معظم الأشخاص لايحصلون على احتياجاتهم اليومية من الكالسيوم كما تقدر الحاجة اليومية من الكالسيوم غرام واحد
لحد عمر ٤٥ للنساء وعمر٦٠ للرجال ولكن مع تقدم السن بعد هذه الأعمار يحتاج الجسم نسب أعلى
من الكالسيوم اي مقدر ألف ومئتين ملغرام اي ما يعادل أربع حصص غذائية
اي الحصة الواحد تعادل كوب من الحليب ثلاث ملاعق من اللبنة أو٤٥ غرام من الأجبان أو حتى كوب واحد من اللبن لكن
معظم الأشخاص لايتناولون هذه الكميات التي يحتاجونها ويؤدي ذلك إلى نقص في الكالسيوم وبالتالي حدوث ضرر للصحة
سبب ابتعاد الأشخاص عن مصادر الكالسيوم
ممكن بسبب حساسية الحليب أو بسبب عدم القدرة على تحمل سكر الحليب او عدم تحمل بروتين الحليب لذلك يمكن لهؤلاء
الأشخاص استخدام البدائل مثل حليب جوز الهند أو حليب الصويا والشوفان لكن يجب ان يتوفر فيهم الكالسيوم المدعم
كذلك ممكن تناول الخضراوات الورقية والأسماك للحصول على الكالسيوم
الأضرار التي تحصل في الجسم بسبب نقص الكالسيوم
الجسم يحتاج الكالسيوم للعديد من الوظائف وليس فقط المحافظة على صحة العظام والأسنان وله وظائف اخرى فهو
يدخل في التحكم بعضلات الجسم وحتى بعضلة القلب فعندما يقل مستوى الكالسيوم في الدم يلجأ الجسم
لاستهلاك مخزون الكالسيوم من العظام والأسنان ووضعه في الدم
لاستمرار تنظيم الجسم لذلك يجب الانتباه دائماً للغذاء والتأكد من ان يحتوي الغذاء على الاحتياجات اليومية من الكالسيوم
للحفاظ على مستوياته من النقص كما يمكن أخذ مكملات الكالسيوم باستشارة الطبيب لكن يفضل عدم دمج
الكالسيوم مع الزنك والكالسيوم مع الحديد لأنه يعيق
امتصاص الحديد في بعض الحالات كذلك ممكن ان تسبب المكملات أحياناً تشنج عضلات القدمين
وفي هذه الحالة يمكن تناول المغنيزيوم لاسترخاء العضلات
نقدم في موقعنا المعلومات التي تخص الرجل والمرأة والفنون والآداب المختلفة والنصائح الصحية المفيدة كذلك أخبار الرياضة العالمية وأخبار التكنولوجيا وتقنيات الذكاء الصناعي وأهم الأخبار والعروض المتنوعة من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة تابعونا لتعرفوا كل جديد لدينا على موقع السوق
