مقالات مشابهة
فوائد فيتامين ب١٢ للصحة والأعصاب
فوائد فيتامين ب١٢ للصحة والأعصاب
يخزن فيتامين ب١٢ في الجسم ويستخدم الجسم هذا المخزون في حالات النقص وعادةً الأشخاص المعرضين لنقص هذا
الفيتامين الأشخاص فوق عمر ٥٠ سنة لذلك يجب عليهم عدم تناول مكملات ب١٢ لأن الجسم في هذا العمر لايستطيع امتصاص هذه المكملات لذلك يجب استخدام ابر فيتامين ب١٢ ليستطيع الجسم امتصاصه
بالطريقة الصحيحة ويجب أخذ الأبر باستشارة الطبيب
كذلك المرأة الحامل والمرأة المرضعة يعانون من نقص هذا الفيتامين لذلك يجب ان تأخذ المرأة الحامل مكملات غذائية
شاملة تحتوي على فيتامين ب١٢ باستشارة الطبيب لأن نقصه ممكن ان يؤدي إلى الولادة المبكرة او ان يكون الجنين
حجمه صغير جداً كذلك للمرضعة يحتوي الحليب على هذا الفيتامين لكن ممكن ان تلجأ للمكمل الطبيعي في حال لم يكون
غذائها كافي لأن النقص ممكن ان يؤثر على الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية بان يكون لديه ضعف في القدرات العقلية
والأشخاص الذين تعرضوا لعمليات قص المعدة وتحويل المسار وأيضاً الأشخاص النباتيين الذين يتبعون حمية خالية من
اللحوم والدجاج والأسماك لذلك النباتيين عادة يكونوا بحاجة المكملات الغذائية لتعويض النقص
والمكملات عادة تكون آمنة لأن نسبة امتصاصها في الجسم قليلة جداً
كما يجب عمل فحوصات كل ٦ أشهر للتأكد من وضع فيتامين ب١٢ وخاصة عند الشعور بالتعب الشديد وفقدان الطاقة في الجسم
أهمية فيتامين ب١٢في الجسم
يدخل في إنتاجية خلايا الدم الحمراء كذلك يدخل في إنتاجية DNA كما يدخل في عمل الخلايا العصبية كما له دور مهم في الأيض ويساعد على إنتاج الطاقة في الجسم
المصادر الطبيعية لفيتامين ب١٢
يوجد بنسب عالية في اللحوم وفي البيض كذلك في الدجاج وفي الأسماك مثل سمك التونا
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
