مقالات مشابهة
نصائح يقدمها الطبيب الهندي للحصول على قسط كاف من الراحة بالليل
نصائح يقدمها الطبيب الهندي للحصول على قسط كاف من الراحة بالليل
قام الطبيب الهندي نافنت سود، المتخصص في طب النوم بتقديمه مجموعة من النصائح من أجل الحصول على قسط كاف من الراحة في الليل.
كما قد قام بتحذيره من العادات الشائعة السيئة التي من شأنها أن تضر بجودة اليوم. وذلك خلال حديثه مع موقع «هيلث شوتز» الهندي للأخبار الصحية.
حيث أن تلك العادات السيئة من شأنها أن تؤدي إلى اضطرابات في عمل وظائف الجسم الطبيعي.
التعرض للشاشات الإلكترونية قبل الذهاب للنوم في الليل من أسوء العادات السيئة:
كذلك فإن الطبيب نافنت سود كشف أن هذه العادة متعددة كثيراً. ويأتي في مقدمتها أن يقوم الشخص قبل الذهاب للفراش في الليل بالتعرض للشاشات الإلكترونية.
حيث أن هناك ضوء أزرق ينبعث من تلك الشاشات. ويقون بالتقليل من إنتاج الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. وهو هرمون الميلاتونين.
بعض النصائح التي قدمها الطبيب الهندي في تحذيره من العادات السيئة التي يقوم بها الشخص قبل النوم:
من تلك العادات السيئة أيضاً:
ألا ينام الشخص فترة كافية في الليل. وينام ساعات قليلة فقط.
كما أن من العادات السيئة هو عدم انتظام موعد النوم. أي ينام الشخص في توقيت عشوائي كل يوم. وهذا أمر خاطئ للغاية.
كذلك من ضمن تلك العادات تناول الصودا و القهوة والشاي.
عادات أخرى حذر الطبيب الهندي أن يقوم بها الشخص قبل ذهابه للنوم ليلاً:
بالإضافة إلى أنه من ضمن العادات السيئة أن يقوم الشخص قبل النوم بتناول الأطعمة الدسمة .
كما أن من ضمن تلك العادات كما ذكرنا سابقاً التعرض قبل النوم للشاشات الإلكترونية. فأغلب الناس يحملون أجهزتهم الجوالة قبل النوم ويقومون بمشاهدة مقاطع الفيديو إلى الوقت الذي ينامون فيه .
في النهاية ترقبوا أفضل العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والعلوم العامة والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم وأخبار السعودية.
كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع على موقع ترند
